Maak hier jouw stress test
Beantwoord alle vragen met een ja of nee. Soms is het niet zo duidelijk, denk er niet teveel over na, probeer het uit gevoel te doen. Als je het echt niet weet, sla die vraag dan over.
Mentaal gedeelte:
- Voel jij je vaak verantwoordelijk voor iedereen? Ja / Nee
- Geef jij jezelf nooit of weinig een compliment? Ja / Nee
- Vind jij het lastig alles vanuit een positieve blik te bekijken? Ja / Nee
- Denk je regelmatig 'ik moet dit nog even doen' ? Ja / Nee
- Heb jij geen interesse meer in je omgeving? Ja / Nee
- Beleef je geen oprecht plezier meer in je sociale activiteiten? Ja / Nee
- Slaap je slecht of onrustig? Ja / Nee
- Heb je moeite met concentreren? Ja / Nee
- Ben je snel of vaker emotioneel? Ja / Nee
- Ervaar je onzekerheid? Ja / Nee
Fysieke gedeelte:
- Heb jij regelmatig last van zere spieren? Ja / Nee
- Heb jij regelmatig last van zere schouders of nek? Ja / Nee
- Heb jij regelmatig last van gewrichtspijnen? Ja / Nee
- Heb jij last van hartkloppingen? Ja / Nee
- Heb jij last van overmatig transpireren? Ja / Nee
- Heb jij last van benauwdheid? Ja / Nee
- Heb jij last van hoofdpijn en / of buikpijn? Ja / Nee
- Heb jij last van rugklachten? Ja / Nee
- Heb jij geen energie? Ja / Nee
- Voel jij je altijd / vaak moe? Ja / Nee
Zenuwstelsel:
- Heb je last van regelmatig plotseling schrikken? Ja / Nee
- Heb je last van onbestemde angstgevoelens? Ja / Nee
- Heb je last van een opgejaagd gevoel? Ja / Nee
- Voel jij je gespannen en of geïrriteerd? Ja / Nee
- Heb je last van een hoge en of snelle ademhaling? Ja / Nee
- Heb je last van medisch lichamelijk onverklaarbare klachten? Ja / Nee
- Heb jij al meerdere therapieën geprobeerd voor deze klachten? Ja / Nee
- Ben je bang dat jouw klachten blijvend zijn? Ja / Nee
Tel per onderdeel hoe vaak je ja en nee hebt ingevuld. Heb je per onderdeel meer dan 3x ja ingevuld kijk dan eens serieus hoe het nu met je gaat. Kom je aan voldoende rust toe, ben je bewust van je grenzen en verlangens? En lukt het jou je balans te bewaken?
Word jij geleefd in plaats van dat je eigenaarschap hebt over jouw leven? Zou je dit alles willen?
Kijk ook eens of je jezelf in onderstaande punten herkent:
- Ik doe alles graag perfect
- Ik voel mij regelmatig schuldig
- Ik leg de lat hoog voor mijzelf
- Ik heb een groot gevoel voor verantwoordelijkheid
- Ik wil graag aardig gevonden worden
- Ik heb moeite met loslaten
- Ik heb behoefte aan controle
- Ik ga conflicten uit de weg
- Ik ben nooit goed genoeg
- Ik durf niet goed voor mijzelf op te komen
- Ik cijfer mijzelf graag weg voor een ander
- Ik ben een pleaser
- Ik vind het moeilijk om mij te uiten
- Ik hou mijn gevoelens voor mij
- Ik maak me regelmatig zorgen
Herken je jezelf in meer dan 5 punten dan ligt de kans op (chronische) stress op de loer.
Probeer de komende tijd eens bewust te worden:
- Hoe vaak deze punten voorkomen?
- Welk gevoel het jou geeft?
- En hoe jij ermee omgaat?
Bewustwording is stap 1 in verandering!