Welke verschillende soorten stress zijn er eigenlijk?

Wat is nou het verschil tussen acute stress, chronische stress en gewoon stress?

Als we stress hebben heeft dat altijd invloed op ons autonome zenuwstelsel.

Je autonome zenuwstelsel bestaat uit 2 delen: het sympathische deel en parasympatische deel.

Het sympathische deel zorgt ervoor dat we kunnen reageren bij stress. Onze ademhaling, spierspanning, bloeddruk etc gaan omhoog. We zijn alert en gefocust, kunnen vechten en vluchten.

Het parasympatische deel zorgt voor rust en herstel in je lichaam. Onze ademhaling, spierspanning, bloeddruk etc gaan weer omlaag. In rust kan je spijsvertering zijn werk ook goed doen.

Gewoon stress is iets wat we allemaal, dagelijks, meerdere keren, kortdurend ervaren. Prima want het helpt ons alert en gefocust te blijven. Het is kortdurend op een moment dat we iets moeten presteren. Het helpt ons adequaat te handelen als het nodig is. Onze ademhaling, spierspanning, bloeddruk etc gaan omhoog. Na deze prestatie komen we tot rust. En gaat onze ademhaling, spierspanning, bloeddruk etc weer omlaag. Ons lichaam komt tot rust en kan zich herstellen.

Acute stress kan kortdurend zijn of wat langer duren. Denk bij kortdurend aan schrikken, vallen, een gevecht, slecht nieuws horen etc. Het stressniveau daalt weer als de aanleiding voorbij is. Als je echter in een nare of tijdelijke situatie terecht komt, denk aan overlijden, ziekte maar ook verhuizen of echtscheiding, ervaar je ook acute stress. Je lichaam kan dit aan als het tijdelijk is en als je na de eerste stressreactie weer een modus vindt om er mee om te gaan en dus rust kan creëren.

Bij chronische stress ontbreekt de rust en het herstel. Je lichaam krijgt geen mogelijkheid om te herstellen, omdat het sympathische deel van je autonome zenuwstelsel actief blijft. Ons lichaam blijft continue in staat van paraatheid, dus onze ademhaling, spierspanning, bloeddruk etc blijven hoger. Alle organen en spieren krijgen extra bloed om in deze staat van paraatheid over te kunnen gaan tot actie. De spijsverteringsorganen krijgen onvoldoende bloedtoevoer om hun werk nog goed te kunnen uitvoeren. Omdat chronische stress langdurig is pleeg je roofbouw op je lichaam met als gevolg een burn-out of onverklaarbare lichamelijke klachten.

Een heel belangrijke factor is dat chronische stress niet ontstaat door omgevingsfactoren maar door belemmerende overtuigingen, gedachten en vaste patronen waar je in zit. Als jij je hiervan bewust word kan je hier dus wat aan doen, ook al denk je nu dat dat niet mogelijk is vanwege alle drukte die je ervaart.

Door bewustwording van jouw belemmerende overtuigingen, gedachten en vaste patronen en door verbinding te maken met je lichaam en je gevoel ben je in staat om een blijvende positieve verandering te maken. Zonder schuldgevoel, maar vanuit jouw grenzen en verlangens.

De eerste stap is inzicht krijgen in jou stressniveau.

Vul de stresstest vrijblijvend in.